平时维生素c可以长期服用吗
若安好维生素：平时维生素c可以长期服用吗
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，对人体健康有很多益处，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。一般情况下，适量的维生素C摄入是有益的，但长期过量补充并不建议。
若安好维生素：平时维生素c可以长期服用吗第 1 部分
对于成年人，每日推荐摄入量为75-90毫克（男性）或60-75毫克（女性），这个量可以通过日常饮食获取，如新鲜水果和蔬菜。如果你觉得饮食中摄入不足，可以选择维生素C补充剂，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入可能会导致肠胃不适、腹泻、肾结石等问题，长期大量服用还可能干扰其他矿物质的吸收。
若安好维生素：平时维生素c可以长期服用吗第 2 部分
总的来说，保持均衡饮食，确保维生素C的正常摄入是最佳选择。如有特殊需要，应在专业人士的建议下进行。
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