维生素c和钙可以同吃吗
若安好维生素：维生素c和钙可以同吃吗
维生素C（ascorbic acid）和钙（calcium）是可以同时摄入的，事实上，维生素C还有助于钙的吸收。维生素C是一种水溶性维生素，它能够促进肠道对钙的吸收，并且有助于减少草酸盐（一种可能与钙结合形成不易吸收的草酸钙的物质）的影响，从而提高钙的利用率。
若安好维生素：维生素c和钙可以同吃吗第 1 部分
然而，过量摄入维生素C可能会增加尿钙排泄，对于已经有高钙尿症或肾结石风险的人群，需要注意控制维生素C的摄入量。一般来说，正常成年人每天维生素C的推荐摄入量为75-90毫克，钙的推荐摄入量为1000-1300毫克，具体还要根据个人的健康状况和饮食习惯来调整。如果有任何健康问题或正在服用药物，最好在医生或营养师的指导下进行补充。
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