维生素b12可以随便吃吗
若安好维生素:维生素b12可以随便吃吗
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维生素B12是人体必需的营养素,主要用于红细胞生成、神经系统的正常运作以及DNA合成等。对于大多数人来说,日常饮食中获取足够的维生素B12通常没有问题,特别是那些经常食用肉类、鱼类、乳制品和鸡蛋的人。
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然而,对于素食者(尤其是严格的纯素食者)、吸收功能障碍(如胃肠道疾病、小肠疾病或手术后可能影响吸收的人)或者老年人,可能需要额外补充维生素B12,因为他们的身体可能无法有效地从食物中吸收这种维生素。
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所以,如果你觉得自己可能需要额外补充维生素B12,最好先咨询医生或营养师的建议,他们会根据你的具体情况推荐合适的剂量和方式。自行购买和服用过多的维生素B12可能会导致副作用,比如头痛、恶心、腹泻等。
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