人体一天需要多少维生素b族含量
若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族含量
维生素B族是一组水溶性维生素，包括B1（硫胺素）、B2（核黄素）、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（叶酸）和B12等多种。它们在人体内发挥着重要的生理功能，如能量代谢、神经系统健康等。
对于成年人来说，维生素B的需求量通常如下：
- 硫胺素（B1）：男性约若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族含量一、2毫克/天，女性若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族含量一、1毫克/天
- 核黄素（B2）：男性若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族含量一、3毫克/天，女性若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族含量一、1毫克/天
- 烟酸（B3）：男性16毫克/天，女性14毫克/天
- 泛酸（B5）：成年人每天需要5毫克
- 维生素B6：男性若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族含量一、3毫克/天，女性若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族含量一、1毫克/天
- 生物素（B7）：一般不需要特别补充，但建议摄入适量，如每日约20微克
- 叶酸（B9）：孕妇需要800-1000微克/天，非孕妇成年女性400-600微克/天，男性500-800微克/天
- 维生素B12：男性和女性均为若安好维生素：人体一天需要多少维生素b族含量二、4微克/天
这些数值是推荐的每日摄入量，实际需求可能会因个体差异、饮食习惯、疾病状态等因素有所不同。如果担心缺乏，最好咨询医生或营养师，根据自身情况调整饮食或补充维生素。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：筱**t
维生素套餐：褪黑素一瓶-inne维生素c儿童甜橙王子vc婴幼儿维c复合维生素宝宝提高免疫力
维生素測評：包装完好，物流运输过程中没有损坏，性价比超高
维生素買家：中**城
维生素套餐：1件-【林依轮直播间】inne维生素c儿童甜橙vc婴幼儿复合维生素VC*3
维生素測評：物流速度快，维生素B日期新。
维生素買家：我**呀
维生素套餐：1件-kingslac维生素c接骨木莓液体VC婴幼儿童免疫力抵抗力复合维生素C
维生素測評：确实有美白的效果，我是经常晚睡导致的皮肤暗黄，刚吃效果不明显，坚持下来皮肤真的白起来了，而且是那种从肌肤里透出来的白，很自然。
维生素買家：t**4
维生素套餐：钙尔奇钙镁片4-17岁【买2送1咨询客服】-3盒 迪巧儿童维D钙咀嚼片碳酸钙d3男女性维生素d青少年小儿补钙片
维生素測評：钙非常好，味道也很好，还有两盒藻油可以协助补钙，物流也很快，物美价廉。是正品
维生素買家：好**u
维生素套餐：买2发5【实发5瓶500片】-Swisse钙片维生素D孕妇钙成人成年人老年人骨质柠檬酸钙
维生素測評：味道不错，扫码验证了，是正品
瀏覽“人体一天需要多少维生素b族含量”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素b和维生素b6能治疗失眠吗
下一篇：想吃烧烤是缺什么维生素吗
