成人需要的维生素b
若安好维生素：成人需要的维生素b
成人的维生素b需求量因个体差异、年龄、性别、健康状况以及生活方式等因素而有所不同。一般来说，以下是一些常见维生素b的推荐摄入量：
若安好维生素：成人需要的维生素b一、 维生素b1（硫胺素）：成年男性每日建议摄入量为若安好维生素：成人需要的维生素b一、2毫克，女性为若安好维生素：成人需要的维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人需要的维生素b二、 维生素b2（核黄素）：成年男性每日建议摄入量为若安好维生素：成人需要的维生素b一、3毫克，女性为若安好维生素：成人需要的维生素b一、1毫克。
若安好维生素：成人需要的维生素b三、 维生素b3（烟酸或尼克酸）：成年男性每日建议摄入量为16毫克（作为尼克酸），女性为14毫克。
若安好维生素：成人需要的维生素b四、 维生素b5（泛酸）：成年男性和女性每日建议摄入量均为5毫克。
若安好维生素：成人需要的维生素b五、 维生素b6（吡哆醇）：成年男性每日建议摄入量为若安好维生素：成人需要的维生素b一、3-若安好维生素：成人需要的维生素b一、7毫克，女性为若安好维生素：成人需要的维生素b一、1-若安好维生素：成人需要的维生素b一、6毫克。
若安好维生素：成人需要的维生素b六、 维生素b7（生物素）：成年男性和女性每日建议摄入量为30微克。
若安好维生素：成人需要的维生素b七、 维生素b9（叶酸）：成年男性每日建议摄入量为400微克，孕妇和哺乳期妇女需要增加到600微克。
若安好维生素：成人需要的维生素b八、 维生素b12（钴胺素）：成年男性和女性每日建议摄入量均为若安好维生素：成人需要的维生素b二、4微克。
请注意，这些数值是基于一般情况下的建议，具体需求可能因人而异。如果你有特殊的健康状况或正在服用特定药物，最好咨询医生或营养师以获取个人化的建议。此外，均衡饮食通常能提供足够的维生素b，但如有必要，可以通过食物补充剂来补充不足的部分。
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