哪种食物里含b族维生素多
若安好维生素：哪种食物里含b族维生素多
b族维生素在许多日常食物中都可以找到，它们是身体正常功能所必需的一组维生素。以下是一些富含b族维生素的食物：
若安好维生素：哪种食物里含b族维生素多一、 全谷类：如燕麦、糙米、全麦面包和玉米等，它们含有丰富的b1（硫胺素）、b3（烟酸）和b5（泛酸）。
若安好维生素：哪种食物里含b族维生素多二、 肉类和家禽：瘦肉、鱼、鸡蛋、奶制品和肝脏（如鸡肝、鸭肝）是b2（核黄素）、b6（吡哆醇）和b12（叶酸）的好来源。
若安好维生素：哪种食物里含b族维生素多三、 蔬菜：绿叶蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）、豆类（如豌豆、扁豆）、甜菜根和蘑菇富含b1、b2和b6。
若安好维生素：哪种食物里含b族维生素多四、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓和猕猴桃含有b6。
若安好维生素：哪种食物里含b族维生素多五、 奶制品：牛奶、酸奶和奶酪提供b2和b12。
若安好维生素：哪种食物里含b族维生素多六、 酵母和发酵食品：酵母、面包、啤酒和酸奶等含有丰富的b群维生素，特别是b1、b3和b5。
若安好维生素：哪种食物里含b族维生素多七、 豆芽：豆芽是维生素b6的优质来源。
请记住，均衡饮食是获取所有必需营养素的关键，包括b族维生素。如果你有特定的营养需求或限制，可能需要咨询营养师来确保获得足够的b族维生素。
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