维生素b1在什么食物里面比较多
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维生素B1，也称为硫胺素，是人体必需的B族维生素之一。它在许多食物中都含有，以下是一些富含维生素B1的食物：
若安好维生素：维生素b1在什么食物里面比较多一、 全谷类和粗粮：如糙米、燕麦、全麦面包、小麦胚芽等。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里面比较多二、 豆类和豆制品：如黄豆、黑豆、红豆、豆腐等。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里面比较多三、 瘦肉和禽类：如鸡肉、火鸡、猪肉（特别是瘦肉部分）。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里面比较多四、 海鲜：如鱼、虾、蟹、贝类等。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里面比较多五、 坚果和种子：如花生、杏仁、核桃、亚麻籽等。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里面比较多六、 蔬菜：虽然含量不高，但绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）和土豆也是维生素B1的来源。
若安好维生素：维生素b1在什么食物里面比较多七、 水果：香蕉、柑橘类水果（如橙子、柠檬）和草莓也含有一定量的维生素B1。
为了保证摄入足够的维生素B1，建议保持多样化的饮食，并注意均衡摄取各种食物。
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