橙子补维生素c么效果好
若安好维生素：橙子补维生素c么效果好
是的，橙子是一种非常好的维生素C来源。一个中等大小的橙子（约100克）可以提供约53毫克的维生素C，这已经超过了人体每日推荐摄入量的一半。维生素C对于增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤健康、维护伤口愈合以及抗氧化等方面都有重要作用。
若安好维生素：橙子补维生素c么效果好第 1 部分
然而，虽然橙子富含维生素C，但单一食物并不能保证所有营养素的均衡摄取，所以建议你的饮食多样化，包括各种新鲜水果和蔬菜，以确保获取全面的营养。如果你有特定的营养需求或者健康问题，最好咨询专业医生或营养师的建议。
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