橙子补充维生素几合适
若安好维生素：橙子补充维生素几合适
橙子是富含维生素C的水果，每天适量食用对身体非常有益。一般来说，成年人每天推荐摄入的维生素C量为75-90毫克。一个中等大小的橙子（约120克）大约含有53毫克的维生素C，所以如果你的饮食中没有其他高维C食物，每天吃1-2个橙子就足够了。
若安好维生素：橙子补充维生素几合适第 1 部分
但需要注意的是，过量摄入维生素C也并非好事，可能会导致胃部不适、腹泻等问题，而且对于某些人，如肾病患者，过量的维生素C可能需要在医生指导下控制。所以，平衡饮食，多样化摄取各种营养素才是关键。
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