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补铁吃什么维生素几

2024-11-21 维生素片哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:38


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补铁时,除了食物补充外,维生素c可以帮助提高铁的吸收。维生素c能够促进肠道对铁的吸收,因为它可以减少铁与食物中的草酸、磷酸等物质形成难以吸收的复合物。所以,在食用富含铁的食物如红肉、鸡肉、鱼、豆类、全谷类和绿叶蔬菜(如菠菜、西兰花)的同时,增加一些富含维生素c的食物或补充剂,效果会更好。


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例如,你可以吃一些柑橘类水果(如橙子、柠檬)、草莓、猕猴桃、红椒、西红柿等富含维生素c的食物。不过,维生素c并不能替代铁的直接摄入,如果你有严重的缺铁性贫血,还是需要通过医生建议的方式补充铁剂。


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