补铁吃什么维生素几

若安好维生素：补铁吃什么维生素几

补铁时，除了食物补充外，维生素c可以帮助提高铁的吸收。维生素c能够促进肠道对铁的吸收，因为它可以减少铁与食物中的草酸、磷酸等物质形成难以吸收的复合物。所以，在食用富含铁的食物如红肉、鸡肉、鱼、豆类、全谷类和绿叶蔬菜（如菠菜、西兰花）的同时，增加一些富含维生素c的食物或补充剂，效果会更好。

若安好维生素：补铁吃什么维生素几第 1 部分

例如，你可以吃一些柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、红椒、西红柿等富含维生素c的食物。不过，维生素c并不能替代铁的直接摄入，如果你有严重的缺铁性贫血，还是需要通过医生建议的方式补充铁剂。

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