若安好维生素：大人需要补充维生素a吗女性
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是的，无论是男性还是女性，成年人都需要补充维生素a。维生素a对视力、皮肤健康、免疫系统和生殖健康等方面都非常重要。它主要存在于动物性食物如肝脏、鱼、奶制品和蛋黄中，以及某些植物性食物如胡萝卜、甜红椒、菠菜等中（这些食物富含β-胡萝卜素，可在体内转化为维生素a）。
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若安好维生素：大人需要补充维生素a吗女性第 1 部分
然而，过量摄入维生素a可能会有副作用，特别是对孕妇和哺乳期妇女，因此最好在医生或营养师的指导下适量摄取。如果你的日常饮食中无法获取足够的维生素a，可能需要考虑服用维生素补充剂，但请务必遵循推荐剂量。
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