维生素a吃多少过量最好
若安好维生素：维生素a吃多少过量最好
维生素A是人体必需的营养素，对于视力、皮肤健康和免疫系统等有着重要作用。然而，过量摄入维生素A可能会带来问题。根据美国国家卫生研究院的建议，成年男性每日维生素A的推荐摄入量（AI）为900微克视黄醇活性当量（RAE），女性为700 RAE。儿童和青少年的推荐摄入量根据年龄有所不同。
若安好维生素：维生素a吃多少过量最好第 1 部分
过量摄入维生素A可能会导致中毒，症状包括恶心、呕吐、头痛、疲劳、皮肤干燥、脱皮、眼睛疼痛和视力模糊，严重时甚至可能导致肝脏或骨骼损伤。长期大量摄入可能导致骨质疏松、肝损伤和皮肤病症。
若安好维生素：维生素a吃多少过量最好第 2 部分
因此，除非在医生指导下，一般不建议自行增加维生素A的摄入量。如果你有任何关于维生素A摄取的问题，最好咨询专业的营养师或医生。
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