维生素c有哪些水果和蔬菜
若安好维生素：维生素c有哪些水果和蔬菜
维生素C，也称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素，对人体健康有着多种作用，如增强免疫力、促进铁吸收、保护皮肤等。以下是一些富含维生素C的常见水果和蔬菜：
若安好维生素：维生素c有哪些水果和蔬菜一、 水果：
- 橙子/柚子：含有丰富的维生素C，一个中等大小的橙子就可提供一天所需的大约70%维生素C。
- 草莓：红色鲜艳，每100克草莓约含60毫克维生素C。
- 猕猴桃：被誉为“维生素C之王”，一个中等大小的猕猴桃含有超过100毫克的维生素C。
- 柠檬：虽然酸，但柠檬是维生素C的良好来源，1个柠檬大约含有53毫克维生素C。
- 菠萝：100克菠萝含有约47毫克维生素C。
若安好维生素：维生素c有哪些水果和蔬菜二、 蔬菜：
- 红辣椒：是最富含维生素C的蔬菜之一，100克新鲜红辣椒含有约195毫克维生素C。
- 花椰菜：100克花椰菜含有约59毫克维生素C。
- 西兰花：同样高，100克西兰花约含60毫克维生素C。
- 青椒：绿色或红色的青椒也是好选择，100克含有近145毫克维生素C。
- 生菜和菠菜：绿叶蔬菜中的维生素C含量也不错，尤其是生菜，100克含有约14毫克维生素C。
除了以上列出的食物，还有许多其他水果和蔬菜也含有维生素C，如西红柿、黄瓜、草莓、甜椒、柑橘类水果等。建议日常饮食多样化，以确保摄入足够的维生素C。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：想**e
维生素套餐：0.92g90片 x 1盒-液体钙维生素d3K2钙片中老年中年人补钙成年男性女性成人高钙正品
维生素測評：收到货了，速度挺快，价格也比药店便宜，这几天就开始使用，效果得一段时间才能看出来吧。
维生素買家：香**n
维生素套餐：氨糖软骨素钙片90片(养护关节)-红枫叶牌钙维生素D软胶囊液体钙d碳酸钙成人中老年钙男女补钙高钙
维生素測評：第一次买这个，先好评吧。但愿有效果。
维生素買家：j**1
维生素套餐：100片 x 10盒 【补充钙元素】-迪巧孕妇钙片孕中期哺乳期女性孕晚期补钙维生素d3官方旗舰店正品
维生素測評：卖家服务态度很好，物流很快，一次性买了十盒，非常棒！！！！！！
维生素買家：咖**0
维生素套餐：【6瓶 巩固装】-优珍维生素d3滴剂儿童维生素d胶囊 促进钙吸收 营养素补充剂
维生素測評：用了几天才来评价，味道还不错，吃着有感觉，腿脚不抽筋了，这个可以补钙，推荐给大家
维生素買家：t**2
维生素套餐：【女士多维】120粒礼盒装-天猫正品！康恩贝钙D软胶囊维生素D3补钙液体碳酸钙钙片中老年人
维生素測評：和商家描述的一模一样，整体效果特别好。值得推荐
瀏覽“维生素c有哪些水果和蔬菜”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：汤臣倍健维生素矿物质片怎么服用
下一篇：维生素b治闭口吗是真的吗
