维生素c一天一粒能吃一年吗
若安好维生素:维生素c一天一粒能吃一年吗

维生素c是一种水溶性维生素,虽然它对身体有很多好处,但是并不建议一天只服用一粒。推荐的每日摄入量因人而异,一般成年人每天的推荐摄入量为75-90毫克(男)或60-75毫克(女),具体还需根据个人健康状况和医生建议来确定。

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长期单一服用一颗维生素c片可能无法达到日常所需的营养摄入量,而且可能会因为剂量不足而影响其功效。此外,过量摄入维生素c也可能对身体造成负担,特别是对肾脏。

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因此,最好按照食品标签上的推荐用量或医生的指导来服用维生素c,同时通过均衡饮食获取足够的维生素c,比如多吃新鲜水果和蔬菜。如果你有任何关于补充维生素c的疑问,最好咨询专业医生或营养师。


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