富含维生素cd的食物
若安好维生素：富含维生素cd的食物
维生素c（ascorbic acid）和维生素d（vitamin d）是人体所需的两种重要维生素，它们在维持身体健康中起着关键作用。以下是一些富含维生素c和维生素d的食物：
**富含维生素c的食物：**
若安好维生素：富含维生素cd的食物一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：富含维生素cd的食物二、 红辣椒：红色越深，含量越高。
若安好维生素：富含维生素cd的食物三、 草莓、菠菜、西兰花、红甜椒、绿胡椒。
若安好维生素：富含维生素cd的食物四、 番茄、芒果、木瓜、草莓、黑currant（黑加仑）。
若安好维生素：富含维生素cd的食物五、 石榴汁、草莓汁等天然果汁。
若安好维生素：富含维生素cd的食物六、 果蔬制品，如蔓越莓酱、橙汁等。
**富含维生素d的食物：**
若安好维生素：富含维生素cd的食物一、 鱼类：比如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲨鱼、鲭鱼等，尤其是脂肪含量较高的鱼。
若安好维生素：富含维生素cd的食物二、 沙丁鱼罐头、鲭鱼罐头等加工过的鱼类。
若安好维生素：富含维生素cd的食物三、 牛奶和奶制品（强化了维生素d的版本）：如牛奶、酸奶、芝士等。
若安好维生素：富含维生素cd的食物四、 鸡蛋：有些鸡蛋品种（如有机鸡蛋或特定饲养的鸡蛋）含有较多的维生素d。
若安好维生素：富含维生素cd的食物五、 食物添加剂：一些谷物早餐食品、橙汁、牛奶等可能会添加维生素d。
请注意，虽然食物是获取维生素的主要途径，但阳光也是体内维生素d的重要来源。如果你无法通过饮食获取足够的维生素d，可能需要考虑补充剂或者增加户外活动时间。在补充任何营养素之前，最好咨询医生或营养师的建议。
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