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这些都是人体必需的营养素,各自扮演着不同的角色:

若安好维生素:蛋白质糖类脂肪维生素矿物质水一、 蛋白质:是构成身体组织的基本物质,对生长发育、修复和维护身体组织至关重要。它是酶、激素、抗体等生物活性物质的主要成分。

若安好维生素:蛋白质糖类脂肪维生素矿物质水二、 糖类(碳水化合物):主要提供能量,是大脑和神经系统的主要燃料。复杂的碳水化合物如全谷物、蔬菜和水果也提供纤维,有助于消化健康。

若安好维生素:蛋白质糖类脂肪维生素矿物质水三、 脂肪:虽然热量密集,但脂肪是必需的,因为它们储存能量、保护内脏、维持体温,并帮助吸收脂溶性维生素。健康的脂肪来源包括鱼、坚果和橄榄油。

若安好维生素:蛋白质糖类脂肪维生素矿物质水四、 维生素:是一组有机化合物,虽然需要量不大,但对人体健康必不可少。它们参与各种生理过程,如视力、免疫系统功能、骨质健康等。缺乏某种维生素可能会引发疾病。

若安好维生素:蛋白质糖类脂肪维生素矿物质水五、 矿物质:包括钙、铁、锌、镁等,它们对于骨骼、牙齿、血液凝固、神经信号传导等功能至关重要。许多矿物质在食物中与其它营养素结合存在,因此良好的饮食平衡很重要。
若安好维生素:蛋白质糖类脂肪维生素矿物质水六、 水:人体约70%由水组成,它参与所有生理过程,包括运输营养、排泄废物、调节体温等。保持水分平衡对健康至关重要。
以上这些营养素应该在均衡饮食中得到适当摄入。
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