缺少维生素c吃什么可以补
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维生素C，也称为抗坏血酸，是人体必需的营养素，对于皮肤、骨骼、牙齿、免疫系统以及胶原蛋白合成等都非常重要。如果你的饮食中缺乏维生素C，以下是一些富含维生素C的食物：
若安好维生素：缺少维生素c吃什么可以补一、 柑橘类水果：如橙子、柠檬、柚子、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：缺少维生素c吃什么可以补二、 红色和绿色蔬菜：如西红柿、红椒、菠菜、生菜、花椰菜等。
若安好维生素：缺少维生素c吃什么可以补三、 草莓、蓝莓、黑莓等浆果类。
若安好维生素：缺少维生素c吃什么可以补四、 苹果、梨、芒果等其他水果。
若安好维生素：缺少维生素c吃什么可以补五、 番茄、黄瓜、西兰花等蔬菜。
若安好维生素：缺少维生素c吃什么可以补六、 烤土豆或红薯含有一定的维生素C。
若安好维生素：缺少维生素c吃什么可以补七、 坚果和种子：如杏仁、葵花籽、花生等（虽然含量不高）。
若安好维生素：缺少维生素c吃什么可以补八、 绿茶和某些果汁，尤其是100%纯果汁。
建议你通过多样化的饮食来摄取维生素C，如果觉得难以通过食物获取足够的量，也可以考虑补充维生素C片剂或口服液，但最好在医生或营养师的指导下进行。
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