什么蔬菜水果富含维生素c和d
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维生素c主要存在于新鲜的蔬菜和水果中，以下是一些富含维生素c的常见食物：
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d一、 柑橘类：如橙子、柠檬、葡萄柚、猕猴桃等。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d二、 红辣椒：红色越深，含量越高。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d三、 花椰菜：又称西兰花。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d四、 胡萝卜：虽然胡萝卜主要含有β-胡萝卜素，但适量烹饪后也含一定量的维生素c。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d五、 番茄：尤其是熟透的番茄。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d六、 苹果：虽不如柑橘类高，但也是维生素c的良好来源。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d七、 青椒：绿色和红色的青椒都富含维生素c。
至于维生素d，它主要通过日光暴露（紫外线照射皮肤）自然合成，但也可以在一些食物中找到，如：
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d一、 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼等富含维生素d。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d二、 鱼肝油：是一种常见的补充维生素d的食品。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d三、 奶制品：经过强化的牛奶、酸奶和一些早餐谷物也会添加维生素d。
若安好维生素：什么蔬菜水果富含维生素c和d四、 鸡蛋：有时会在饲料中添加维生素d，所以部分鸡蛋也可能含有。
然而，由于人体自身可以合成维生素d，除非缺乏，一般不需要从食物中大量摄取。日常生活中保证足够的户外活动，以确保皮肤接触到阳光，是获取维生素d的最佳方式。
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