维生素c的功能与功效是什么
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维生素c，又称为抗坏血酸，是人体必需的一种水溶性维生素。它在体内发挥着多种重要的功能和功效，包括：
若安好维生素：维生素c的功能与功效是什么一、 **抗氧化作用**：维生素c是一种强大的抗氧化剂，可以帮助身体清除自由基，防止细胞受到氧化损伤，降低患心血管疾病、癌症和衰老的风险。
若安好维生素：维生素c的功能与功效是什么二、 **支持免疫系统**：维生素c有助于增强免疫系统的功能，提高机体抵抗感染的能力。
若安好维生素：维生素c的功能与功效是什么三、 **促进铁吸收**：维生素c可以促进非血红素铁的吸收，对于缺铁性贫血有一定的辅助治疗作用。
若安好维生素：维生素c的功能与功效是什么四、 **保护皮肤健康**：维生素c对皮肤有很好的保护作用，可以促进胶原蛋白的合成，维持皮肤弹性，有助于防止皱纹和色斑的形成。
若安好维生素：维生素c的功能与功效是什么五、 **促进伤口愈合**：维生素c参与了伤口愈合过程中的胶原蛋白合成，有助于加快伤口的恢复。
若安好维生素：维生素c的功能与功效是什么六、 **保护眼睛健康**：维生素c对视网膜健康有益，有助于预防眼部疾病如白内障和黄斑病变。
若安好维生素：维生素c的功能与功效是什么七、 **提高铁、叶酸利用率**：维生素c可以防止叶酸在体内被破坏，同时也有助于铁的吸收，对孕妇和贫血患者尤其重要。
若安好维生素：维生素c的功能与功效是什么八、 **抗疲劳**：维生素c有助于能量的产生，提高体能，减轻疲劳感。
需要注意的是，虽然维生素c有很多益处，但过量摄入也可能导致不良反应，如腹泻、胃部不适等。一般来说，成年人每日推荐摄入量为75-90毫克（女性）或90-100毫克（男性）。如有特殊需要，应在医生指导下补充。
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