维生素c有分大人和小孩吗
若安好维生素：维生素c有分大人和小孩吗
维生素C是一种普遍存在于许多食物中的水溶性维生素，对于人体健康有着重要作用，包括增强免疫力、促进铁吸收等。一般来说，维生素C没有特别针对成人或儿童的种类，但其推荐摄入量可能会根据年龄有所不同。
若安好维生素：维生素c有分大人和小孩吗第 1 部分
成年人每天的维生素C建议摄入量为75-90毫克（男性）和65-75毫克（女性），孕妇和哺乳期妇女可能需要更多。而对于儿童，根据年龄段，推荐摄入量也会有所调整，比如4-8岁的孩子建议摄入90毫克，4岁以下则需要更少。
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在选择维生素C补充剂时，应根据产品标签上的适用人群和剂量来决定，或者在医生或营养师的指导下使用。
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