维生素d各个年龄的摄入量
若安好维生素：维生素d各个年龄的摄入量
维生素D对于人体健康非常重要，因为它有助于钙的吸收和骨骼的健康。不同年龄段的人对维生素D的需求量有所不同。以下是根据不同年龄段推荐的维生素D摄入量，单位为国际单位（IU）/天：
若安好维生素：维生素d各个年龄的摄入量一、 **新生儿至12个月大**：400 IU
若安好维生素：维生素d各个年龄的摄入量二、 **1岁至13岁**：600 IU
若安好维生素：维生素d各个年龄的摄入量三、 **14岁至70岁**：600 IU
若安好维生素：维生素d各个年龄的摄入量四、 **71岁以上**：800 IU
需要注意的是，这些推荐摄入量可能会根据不同的健康机构和地区有所不同。此外，某些特定人群（如孕妇、哺乳期妇女或有特殊健康状况的人）可能需要更多的维生素D。因此，在调整维生素D摄入量时，最好咨询医生或营养专家的意见。
另外，人体可以通过阳光照射皮肤自然生成维生素D，但考虑到紫外线暴露的风险，不建议通过增加日晒来大量增加维生素D的摄入。均衡饮食和适当的补充剂是获取维生素D更安全的方式。
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