维生素c能补充铁元素吗
若安好维生素：维生素c能补充铁元素吗
维生素C并不能直接补充铁元素，但它可以提高铁的吸收率。维生素C是一种强抗氧化剂，能够促进肠道对食物中铁的吸收。当食物中同时含有维生素C和铁时，维生素C可以帮助铁减少在肠道中的损失，从而提高铁的生物利用率。因此，尽管维生素C本身不是铁的来源，但它可以作为一种辅助手段来帮助人体更好地吸收铁质，特别是在食物烹调或服用含铁补品时。如果你需要补充铁元素，最好还是通过食物（如红肉、禽类、鱼类、豆类、全谷物等）或特定的铁补充剂来获取。
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