缺维生素a和d应该吃些什么
若安好维生素：缺维生素a和d应该吃些什么
缺乏维生素A和D可能会导致一系列健康问题，如夜盲症、皮肤干燥、骨骼发育不良等。以下是一些富含维生素A和D的食物建议：
若安好维生素：缺维生素a和d应该吃些什么一、 维生素A：
- 富含维生素A的食品：胡萝卜、甜红椒、菠菜、南瓜、芒果、木瓜、红薯、牛奶（动物源性）、鸡蛋黄、奶酪。
- 动物性来源：鱼肝油（比如鳕鱼肝油）、三文鱼、鳗鱼、虾、肝脏（鸡肝、猪肝）。
- 如果是素食者，可以选择强化维生素A的谷类或植物奶产品。
若安好维生素：缺维生素a和d应该吃些什么二、 维生素D：
- 富含维生素D的食品：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鲭鱼）、鱼肝油、蛋黄、牛奶和奶制品（强化了维生素D的版本）、某些蘑菇（如香菇）。
- 日光照射：人体可以在阳光下自行合成维生素D，尤其是在夏季，适当的户外活动有助于补充。
请记住，虽然食物是获取维生素的主要途径，但在严重缺乏的情况下，可能需要医生的建议下服用维生素补充剂。同时，均衡饮食和适量运动也很重要。
刚刚有人购买了：
买家测评：
维生素买家：晚**f
维生素套餐：男士多维60粒+赠男士多维0*2-星鲨维生素AD滴剂60粒孕妇宝宝儿童婴儿鱼肝油幼儿星沙ad胶囊正品
维生素测评：价格便宜，包装精致。效果待用后再评。
维生素买家：t**7
维生素套餐：2000U700U*6粒x1盒维AD（1岁上）|补D体验装-21金维他多种维生素矿物质片280片老年复合维生素2瓶父母端午礼盒
维生素测评：很快，正品
维生素买家：z**y
维生素套餐：DHC持续型维生素B族片0日量VB*-英国HB荷柏瑞复合维生素ABC中老年均衡营养正品片剂120片综合
维生素测评：日期还没有我2个半月前在天猫国际超市的好，个月的量反正也能在期限内吃完，供大家参考
维生素买家：王**伯
维生素套餐：【25%选择】5袋装：内养进阶自信不发愁-澳洲本土版正品Swisse老年女士65岁以上综合复合维生素 60片
维生素测评：查过的是正品！吃了一段时间果真比之前白了很多！感觉比那些美白产品效果强多了！还没有任何的副作用！集美们一定要避光避光！！
维生素买家：h**9
维生素套餐：【BC同补】VB60片+VC0片-银善存中老年女士复合维生素五十岁以上善存片银片同款
维生素测评：脱发有点多，听说比较缺维生素b族，于是买了这个，效果还行
浏览“缺维生素a和d应该吃些什么”的人还阅读了
与本文相关的文章
