吃啥食物含维生素d
若安好维生素:吃啥食物含维生素d
维生素d是一种脂溶性维生素,主要通过皮肤暴露在阳光下合成,但在日常饮食中,我们也可以通过摄入一些富含维生素d的食物来补充。以下是一些常见的富含维生素d的食物:
若安好维生素:吃啥食物含维生素d一、 **鱼类:** 鱼类是维生素d的重要来源,尤其是那些在阳光照射下生活的鱼。比如鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、金枪鱼和沙丁鱼等。
若安好维生素:吃啥食物含维生素d二、 **鱼肝油:** 鱼肝油是天然的维生素d浓缩物,含有丰富的维生素d3。
若安好维生素:吃啥食物含维生素d三、 **鸡蛋:** 鸡蛋黄中含有一定量的维生素d,尤其是经过特定饲养方式(如喂食富含维生素d的食物)的鸡蛋。
若安好维生素:吃啥食物含维生素d四、 **奶制品:** 牛奶、酸奶、奶酪等经过强化维生素d处理的乳制品,也是维生素d的好来源。
若安好维生素:吃啥食物含维生素d五、 **某些植物食品:** 如 fortified cereal(强化谷物)、fortified orange juice(强化橙汁)和fortified mushrooms(强化蘑菇)等。
若安好维生素:吃啥食物含维生素d六、 **蘑菇:** 在阳光下生长的蘑菇,如香菇,虽然本身不含维生素d,但经过阳光照射后可以转化为维生素d。
若安好维生素:吃啥食物含维生素d七、 **坚果和种子:** 例如,杏仁、核桃和亚麻籽也含有少量的维生素d。
请注意,每个人的维生素d需求量可能不同,如果你担心自己维生素d不足,最好咨询医生或营养师,他们可以根据你的具体情况给出建议。
刚刚有人购买了:
【若安好维生素50】吃啥食物含维生素d:浙江医药来益复合多种维生素多维元素vc片vb维e儿童孕妇中老年23642364图0
【若安好维生素50】吃啥食物含维生素d:浙江医药来益复合多种维生素多维元素vc片vb维e儿童孕妇中老年23642364图1
【若安好维生素50】吃啥食物含维生素d:浙江医药来益复合多种维生素多维元素vc片vb维e儿童孕妇中老年23642364图2
【若安好维生素50】吃啥食物含维生素d:浙江医药来益复合多种维生素多维元素vc片vb维e儿童孕妇中老年23642364图3
【若安好维生素50】吃啥食物含维生素d:浙江医药来益复合多种维生素多维元素vc片vb维e儿童孕妇中老年23642364图4
浏览“吃啥食物含维生素d”的人还阅读了
与本文相关的文章