哪些蔬菜能补充维生素b
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b
维生素b是一组水溶性维生素，包括b1（硫胺素）、b2（核黄素）、b3（烟酸）、b5（泛酸）、b6（吡哆醇）、b7（生物素）、b9（叶酸）和b12（钴胺素）。这些维生素在身体中扮演着多种重要角色，如能量代谢、神经系统健康、细胞生长和dna合成等。以下是一些富含维生素b的蔬菜：
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b一、 **绿叶蔬菜**：菠菜、羽衣甘蓝、油菜、生菜、芥蓝、甜菜 greens 等。
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b二、 **豆类**：豌豆、扁豆、鹰嘴豆、绿豆、黑豆等。
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b三、 **胡萝卜**：含有丰富的维生素b2和b6。
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b四、 **西兰花**：富含维生素b6。
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b五、 **西红柿**：含有一定量的维生素b1和b2。
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b六、 **洋葱**：含有丰富的维生素b3和b6。
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b七、 **大蒜**：虽然味道较重，但也是维生素b6的良好来源。
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b八、 **黄瓜**：含有少量的维生素b1。
若安好维生素：哪些蔬菜能补充维生素b九、 **芦笋**：含有丰富的维生素b6。
10. **南瓜**：含有维生素b6和b9。
请注意，尽管蔬菜是维生素b的重要来源，为了确保获得全面的营养，还应结合其他食物，如全谷物、肉类、鸡蛋、奶制品和坚果等。如果需要特定维生素b的补充，最好咨询医生或营养师的建议。
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