吃什么东西可以补维生素蛋白质
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素蛋白质
维生素和蛋白质是人体必需的营养素，它们对维持身体健康有着重要作用。以下是一些富含维生素和蛋白质的食物：
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素蛋白质一、 维生素：
- 水果：柑橘类（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃、芒果等；深色蔬菜：菠菜、胡萝卜、甜椒、西红柿等。
- 蔬菜：绿叶蔬菜（如 spinach、kale）、西兰花、胡萝卜、南瓜等。
- 水果和蔬菜汁：含有丰富的维生素c。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等。
- 果干：如无糖葡萄干、杏脯等。
- 鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含维生素d。
若安好维生素：吃什么东西可以补维生素蛋白质二、 蛋白质：
- 瘦肉：鸡胸肉、火鸡肉、瘦牛肉、猪肉等。
- 鱼类：三文鱼、鳕鱼、鲈鱼、虾、蟹等。
- 海鲜：贝类（如牡蛎、扇贝）、海参、海带等。
- 豆类：黄豆、黑豆、红豆、豆腐、豆浆等。
- 坚果和种子：杏仁、核桃、花生、鸡蛋等。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等。
请确保你的饮食多样化，以获取各种维生素和蛋白质来源，同时保持均衡饮食。如果你有特定的营养需求或健康条件，请咨询专业营养师的建议。
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