维生素b1一次吃几片一天吃几次好
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维生素B1（也称为硫胺素）的推荐剂量可能会根据个人的健康状况、年龄和性别等因素有所不同。一般来说，成人每日推荐摄入量大约为1.1至1.2毫克。然而，如果你是通过补充剂来摄取维生素B1，具体的用量最好遵循医生或营养师的建议。
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通常情况下，维生素B1补充剂的剂量会在产品标签上标明，常见的补充剂量可能是每天50毫克到100毫克。如果按照这个剂量，一般建议分次服用，比如每日两到三次，每次1片（假设每片含50毫克），以确保血液中的维生素水平保持稳定。
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但是，请注意，过量摄入维生素B1通常是安全的，因为多余的会通过尿液排出体外，不过长期过量摄入也可能带来不良影响。因此，在开始任何补充剂计划之前，最好咨询医疗专业人士的意见，以确定最适合您个人情况的剂量和服用频率。
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