维生素a不能随便吃
若安好维生素：维生素a不能随便吃
是的，维生素A虽然是一种必需营养素，但也不能随意过量摄入。维生素A是脂溶性维生素，过量摄入可能导致中毒，症状包括恶心、呕吐、头痛、皮肤干燥、脱皮、视力模糊甚至肝损伤。正常成年人每日推荐摄入量为男性900微克（视黄醇当量）和女性700微克。孕妇和哺乳期妇女以及特定人群如儿童、青少年、吸烟者可能需要更高的剂量。
若安好维生素：维生素a不能随便吃第 1 部分
如果你有补充维生素A的需求，最好在医生或营养师的指导下进行，他们能根据你的具体情况给出适当的建议。同时，通过均衡饮食获取维生素A也是一个好习惯，比如食用富含维生素A的食物，如胡萝卜、甜红椒、菠菜等。
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