多种b族维生素片用量一天吃几片
若安好维生素：多种b族维生素片用量一天吃几片
B族维生素片的用量通常根据产品说明和个体需要来定，因为不同的B族维生素片可能含有不同种类和浓度的维生素。一般情况下，成年人每天所需的B族维生素摄入量是：
- 维生素B1（硫胺素）：若安好维生素：多种b族维生素片用量一天吃几片一、1-若安好维生素：多种b族维生素片用量一天吃几片一、2毫克
- 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：多种b族维生素片用量一天吃几片一、1-若安好维生素：多种b族维生素片用量一天吃几片一、3毫克
- 维生素B3（烟酸或尼克酸）：14-16毫克
- 维生素B5（泛酸）：5毫克
- 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：多种b族维生素片用量一天吃几片一、3-若安好维生素：多种b族维生素片用量一天吃几片一、7毫克
- 维生素B7（生物素）：20微克
- 维生素B9（叶酸）：400-800微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
- 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：多种b族维生素片用量一天吃几片二、4微克
如果你选择服用复合型B族维生素片，建议按照产品标签上的推荐剂量来服用，通常是每日一片，但最好在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入某些B族维生素可能会有副作用。
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