十三种必需维生素
若安好维生素：十三种必需维生素
实际上，我们通常所说的维生素主要分为两类：水溶性维生素和脂溶性维生素。以下是一般认为对人体必需的13种维生素：
若安好维生素：十三种必需维生素一、 维生素A（视黄醇）：对视力、皮肤健康和免疫系统至关重要。
若安好维生素：十三种必需维生素二、 维生素D：有助于钙的吸收，对骨骼健康非常重要。
若安好维生素：十三种必需维生素三、 维生素E：抗氧化剂，保护细胞免受损害。
若安好维生素：十三种必需维生素四、 维生素K：参与凝血过程。
若安好维生素：十三种必需维生素五、 维生素B1（硫胺素）：能量代谢的关键，维持神经系统功能。
若安好维生素：十三种必需维生素六、 维生素B2（核黄素）：参与能量生产，维护眼睛和皮肤健康。
若安好维生素：十三种必需维生素七、 维生素B3（烟酸/尼克酸）：参与新陈代谢，对皮肤、神经系统和心血管健康有益。
若安好维生素：十三种必需维生素八、 维生素B5（泛酸）：能量代谢和细胞生长的必需。
若安好维生素：十三种必需维生素九、 维生素B6（吡哆醇）：参与蛋白质代谢和神经传递。
10. 维生素B7（生物素）：参与糖类和脂肪的代谢。
1若安好维生素：十三种必需维生素一、 维生素B9（叶酸）：对胎儿发育和红细胞生成重要。
1若安好维生素：十三种必需维生素二、 维生素B12（钴胺素）：对红细胞形成和神经系统发育必不可少。
1若安好维生素：十三种必需维生素三、 维生素C（抗坏血酸）：强大的抗氧化剂，支持免疫系统和伤口愈合。
请注意，这并不是所有维生素的完整列表，因为还有一些微量元素如维生素K2、维生素D3等也具有重要作用，但它们在食物中的存在相对较少。另外，某些维生素可以在体内合成，如维生素D和部分B族维生素，而其他一些则必须从饮食中获取。
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