哪一种维生素可以靠太阳补充营养
若安好维生素:哪一种维生素可以靠太阳补充营养

维生素D是一种脂溶性维生素,它并非直接由食物提供,而是通过人体皮肤暴露在阳光下自然合成的。当皮肤接触到紫外线B(UVB)时,会促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3(也称为胆骨化醇),这是维生素D的主要形式。因此,适当的日光浴可以帮助人体补充维生素D,但需要注意的是,过度暴露于紫外线下可能会对皮肤造成伤害,所以应适量并避免在阳光最强烈的时段(通常是上午10点到下午4点)直接暴晒。在冬季或阳光不足的地方,食物(如鱼、蛋黄、牛奶和一些强化食品)也可以提供维生素D,或者考虑服用维生素D补充剂。


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