哪一种维生素可以靠太阳补充营养
若安好维生素：哪一种维生素可以靠太阳补充营养
维生素D是一种脂溶性维生素，它并非直接由食物提供，而是通过人体皮肤暴露在阳光下自然合成的。当皮肤接触到紫外线B（UVB）时，会促使皮肤中的胆固醇转化为维生素D3（也称为胆骨化醇），这是维生素D的主要形式。因此，适当的日光浴可以帮助人体补充维生素D，但需要注意的是，过度暴露于紫外线下可能会对皮肤造成伤害，所以应适量并避免在阳光最强烈的时段（通常是上午10点到下午4点）直接暴晒。在冬季或阳光不足的地方，食物（如鱼、蛋黄、牛奶和一些强化食品）也可以提供维生素D，或者考虑服用维生素D补充剂。
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