维生素e多少克合适吃
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维生素E的适宜摄入量因人而异，主要取决于年龄、性别以及特定的健康状况。一般来说，成年人每日推荐摄入量（RDA）大约在15毫克（约等于22.4 IU的天然形式维生素E或33.3 IU的合成形式维生素E）。
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然而，过量摄入维生素E也可能带来健康风险。例如，长期大量摄入可能会增加出血的风险，特别是对于那些正在服用抗凝血药物的人来说更是如此。因此，不建议自行大量补充维生素E。
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如果你考虑通过补充剂来增加维生素E的摄入，请先咨询医生或营养师的意见，以确定适合你的具体剂量。此外，通过均衡饮食获取维生素E通常是更安全的方式，富含维生素E的食物包括坚果、种子、绿叶蔬菜和植物油等。
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