每天需要补充多少b族维生素合适
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B族维生素的需要量因人而异，取决于年龄、性别、身体状况、饮食习惯以及是否在进行特定活动（如孕妇、哺乳期妇女、运动员等）。一般成年人每天所需的B族维生素摄入量如下：
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适一、 维生素B1（硫胺素）：0.8-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适一、2毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适二、 维生素B2（核黄素）：若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适一、1-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适一、3毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适三、 烟酸（尼克酸）：14-16毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适四、 维生素B6（吡哆醇）：若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适一、3-若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适一、7毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适五、 泛酸（钙泛酸）：5-10毫克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适六、 维生素B7（生物素）：20微克
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适七、 维生素B9（叶酸）：400-600微克（孕妇和哺乳期妇女可能需要更多）
若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适八、 维生素B12（钴胺素）：若安好维生素：每天需要补充多少b族维生素合适二、4微克
请注意，这些是推荐的每日摄入量，实际需求可能会因个体差异而有所不同。如果你有特殊的健康状况或正在进行营养补充，最好咨询医生或营养师以获取个性化的建议。同时，保持均衡饮食，确保从食物中获取足够的B族维生素通常更为理想。
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