小学生维生素c吃多少有好处
若安好维生素：小学生维生素c吃多少有好处
对于小学生的维生素C需求量，通常建议根据年龄和性别来确定。以下是一般推荐的每日摄入量（RDA），但请注意，具体需求可能因个人差异而有所不同：
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- 4至8岁的儿童：25毫克/天
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- 9至13岁的儿童：45毫克/天
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维生素C是一种水溶性维生素，意味着身体不能长时间储存它，因此需要每天通过饮食摄取。富含维生素C的食物包括柑橘类水果（如橙子、柚子）、草莓、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜等。
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不过，在给小学生补充任何营养素之前，最好先咨询医生或营养专家的意见，以确保满足他们的特定健康需求，避免过量。过量摄入维生素C可能会引起消化不良或其他副作用。
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