成人吃什么维生素c最好
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成人的维生素C需求量通常比儿童和青少年要少，但仍然需要维持在推荐的每日摄入量。根据中国营养学会，19-50岁的成年人每天推荐摄入量为100毫克（mg）的维生素C。以下是一些富含维生素C的食物来源，它们对于成年人来说是很好的补充：
若安好维生素：成人吃什么维生素c最好一、 柑橘类水果：如橙子、柚子、柠檬、酸橙等。
若安好维生素：成人吃什么维生素c最好二、 猕猴桃：含有丰富的维生素C，被誉为“维生素C之王”。
若安好维生素：成人吃什么维生素c最好三、 草莓、蓝莓、红莓等浆果类水果。
若安好维生素：成人吃什么维生素c最好四、 绿色蔬菜：如菠菜、西兰花、青椒等。
若安好维生素：成人吃什么维生素c最好五、 番茄：虽然不如柑橘类那么高，但仍含有不少维生素C。
若安好维生素：成人吃什么维生素c最好六、 红薯：含有天然的维生素C和β-胡萝卜素。
若安好维生素：成人吃什么维生素c最好七、 苹果、梨等其他水果。
若安好维生素：成人吃什么维生素c最好八、 一些热带水果，如芒果、木瓜等。
如果通过饮食难以达到推荐的摄入量，可以考虑服用维生素C补充剂，但请在医生或营养师的指导下使用，因为过量摄入也可能带来副作用。
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