身体缺钙吃什么补充维生素
若安好维生素：身体缺钙吃什么补充维生素
身体缺钙时，可以通过食物来补充。以下是一些富含钙和维生素D的食物：
若安好维生素：身体缺钙吃什么补充维生素一、 钙丰富的食物：
- 牛奶和乳制品：牛奶、酸奶、奶酪等都是钙的良好来源。
- 海产品：如鱼、虾皮、海带、紫菜等，含有天然的钙和碘。
- 豆类和豆制品：豆腐、豆浆、黄豆、黑豆等。
- 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜、羽衣甘蓝等。
- 坚果和种子：如杏仁、芝麻、核桃等。
- 全谷物：如燕麦、糙米等。
若安好维生素：身体缺钙吃什么补充维生素二、 维生素D丰富的食物：
- 鱼类：如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼等，是维生素D的好来源。
- 鸡蛋：蛋黄含有维生素D。
- 日常食品：许多早餐谷物、牛奶和橙汁会添加维生素D。
- 曝晒：虽然不是食物，但适当的户外活动可以帮助皮肤合成维生素D。
同时，可以考虑服用钙片或维生素D补充剂，但在开始任何补充剂之前，最好咨询医生或营养师的建议，以确保剂量适合你的具体情况。
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