维生素d每天需要补充多少ug
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维生素D的推荐摄入量因年龄、健康状况和日晒等因素而异。以下是一些大致的参考值，但请注意，最好根据医生或营养师的建议来确定个人所需的维生素D摄入量：
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- 0-12个月大的婴儿：每日推荐摄入量为10微克（μg）。
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- 1-70岁的人群：每日推荐摄入量为15微克（μg）。
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- 71岁以上的人群：每日推荐摄入量增加到20微克（μg）。
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值得注意的是，1微克（μg）维生素D等于40国际单位（IU），因此在查看产品标签时可能会看到以IU为单位的数值。
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如果通过日常饮食和日光照射无法满足需求，可能需要通过补充剂来获取额外的维生素D。但是，请务必在专业医疗人员的指导下进行补充，以避免过量摄入导致的潜在健康风险。
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