维生素c和补铁的能一起吃吗
若安好维生素:维生素c和补铁的能一起吃吗
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维生素C(抗坏血酸)和补铁是可以一起服用的,实际上,维生素C可以帮助提高非血红素铁(植物性食物中的铁)的吸收效率。这是因为维生素C可以将三价铁(Fe3+)还原为二价铁(Fe2+),而二价铁更容易被人体吸收。
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若安好维生素:维生素c和补铁的能一起吃吗第 1 部分
不过需要注意的是,如果服用的是含钙或含镁的铁补充剂,维生素C可能会降低这些铁补充剂的吸收率,因为高浓度的维生素C可以与铁形成不溶性的复合物。此外,过量的维生素C可能引起胃部不适或其他副作用。
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若安好维生素:维生素c和补铁的能一起吃吗第 2 部分
因此,在同时服用维生素C和铁补充剂时,最好遵循医生或营养师的建议,以确保安全和最佳吸收效果。同时,保持适量的摄入是非常重要的。
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