维生素b2人体每天需要多少
若安好维生素：维生素b2人体每天需要多少
维生素B2，也称为核黄素，是人体必需的一种水溶性维生素。它对于身体的能量代谢、细胞生长和功能维持等方面非常重要。
若安好维生素：维生素b2人体每天需要多少第 1 部分
根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），成年人维生素B2的推荐摄入量为：成年男性1.4毫克/天，成年女性1.2毫克/天。对于孕妇和哺乳期妇女，推荐摄入量会更高一些，分别为1.7毫克/天和1.9毫克/天。
若安好维生素：维生素b2人体每天需要多少第 2 部分
需要注意的是，由于维生素B2是水溶性的，多余的维生素B2可以通过尿液排出体外，因此不容易在体内积累到有害水平。不过，长期过量摄入任何营养素都可能对健康产生不利影响，所以最好按照推荐量摄入，并通过均衡饮食来获取所需的维生素B2。富含维生素B2的食物包括牛奶、鸡蛋、绿叶蔬菜、坚果和肉类等。
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