吃什么能补叶酸和维生素b12
若安好维生素：吃什么能补叶酸和维生素b12
叶酸和维生素B12是两种重要的营养素，对于人体的健康非常重要。它们主要存在于以下食物中：
若安好维生素：吃什么能补叶酸和维生素b12一、 叶酸：
- 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、西兰花、芦笋等。
- 水果：柑橘类水果（如橙子、柠檬）、草莓、猕猴桃等。
- 豆类和豆制品：如豆腐、绿豆、黑豆等。
- 全谷物：燕麦、小麦胚芽、糙米等。
- 鸡蛋：尤其是蛋黄。
- 奶制品：酸奶、奶酪。
若安好维生素：吃什么能补叶酸和维生素b12二、 维生素B12：
- 动物性食品：肉类（牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、鱼、虾）、鱼类（鲑鱼、鲭鱼、鳗鱼）、贝类、鸡蛋和奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）。
- 菌菇类：比如蘑菇、酵母菌等，但要注意不是所有种类都含有维生素B12，最好选择标明添加了维生素B12的产品。
如果你是素食者或者有特定的饮食限制，可能需要考虑补充剂来确保足够的摄入量。在调整饮食时，最好咨询营养师或医生的建议。
刚刚有人购买了：
買家測評：
维生素買家：t**1
维生素套餐：1瓶装【神经问题 初步改善】焕新升级款100片-十月仕多种维生素钙铁维C营养组合1岁以上婴幼儿宝宝补铁补钙补vc
维生素測評：买给妈妈吃的，手经常发麻没感 觉，吃 了2个星期多 感觉有点效果，晚上睡觉都比以前安稳了，手麻也 缓解了一些，不会跟之 前一样特别酸痛，效果还是不错的，坚持吃下去，
维生素買家：c**4
维生素套餐：1袋装-富莱欣牌维生素d钙软胶囊200粒补液体钙中老年孕妇片大保龙
维生素測評：前段时间去体检，医生说脂肪高 让减肥控制饮食，每天要工作应酬哪有时间减肥朋友推荐的买回来试试，目前有效果，代谢快了
维生素買家：阿**果
维生素套餐：液体钙100粒2瓶套餐【咨询领大券立减】-山姆健美生加拿大进口B族维生素咀嚼片1.2g*260片成人保健品片剂
维生素測評：吃过这个，挺好的，感觉有作用
维生素買家：t**6
维生素套餐：【1瓶】100片-选购200粒渔夫堡钙加维D胶囊4-17岁成人孕妇乳母补充钙和维生素D
维生素測評：买给家里老人用的，很好用，父母一直在用的这个品牌的钙很好用，老品牌值得信赖，推荐推荐
维生素買家：企**券
维生素套餐：一瓶装 日常调理-养生堂液体钙片200粒维生素K2钙胶囊中老年女性补钙正品官方旗舰
维生素測評：年初开始备孕到现在也没怀上，去医院查了才知道老公精子质量不行，没办法只能买点补剂调理，不然一直这样也不是办法，希望有效果
瀏覽“吃什么能补叶酸和维生素b12”的人還閱讀了
與本文相關的文章
上一篇：维生素a的作用和功效可以祛痘吗
下一篇：哪个牌子的维生素好吸收
