中老年维生素d3补充量多少合适
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中老年人的维生素D3补充量需要根据个体的具体情况来定，因为维生素D3的需求量会受到年龄、健康状况、饮食习惯、生活环境等多种因素的影响。一般来说，对于60岁以上的老年人，由于皮肤合成维生素D的能力下降，推荐每日摄入量为800-1200国际单位（IU），或者在医生的指导下进行补充。
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然而，如果老年人有骨质疏松、缺乏日照等特殊情况，可能需要更高的剂量。同时，过量摄入维生素D3可能会导致钙沉积在血管壁，增加心血管疾病的风险，因此应在医生的建议下进行补充。
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请注意，以上数据仅供参考，具体补充量请遵循专业医生或营养师的指导。
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