10岁儿童维生素c每天的用量
若安好维生素：10岁儿童维生素c每天的用量
对于10岁的儿童，根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版），推荐的维生素C（抗坏血酸）的日摄入量为60毫克。这个数值是基于满足健康个体基本需求的标准。
若安好维生素：10岁儿童维生素c每天的用量第 1 部分
但是，请注意，实际的用量可能会因个人的具体情况而有所不同，比如特殊健康状况、饮食习惯等。因此，在调整孩子的维生素C摄入量之前，最好咨询医生或营养专家的意见，以确保符合孩子自身的健康需要。同时，通过均衡饮食获取足够的维生素C通常是最佳选择，富含维生素C的食物包括各种新鲜水果和蔬菜，如柑橘类水果、草莓、西红柿和绿叶蔬菜等。
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