维生素d缺乏一般吃多少能补起来
若安好维生素：维生素d缺乏一般吃多少能补起来
维生素D的补充量因人而异，取决于个体的具体情况，如年龄、体重、健康状况、饮食习惯以及日照时间等。通常情况下，成年人每天推荐的维生素D摄入量为：
若安好维生素：维生素d缺乏一般吃多少能补起来一、 10-70岁：600-800国际单位（IU）/天
若安好维生素：维生素d缺乏一般吃多少能补起来二、 70岁以上：800-1200 IU/天
对于严重缺乏维生素D的人，可能需要更高的剂量，但应在医生的指导下进行。同时，除了补充维生素D，增加户外活动和阳光暴露也是获取维生素D的重要途径，尤其是在早晨和傍晚阳光较弱的时候。
请记住，过量摄入维生素D也可能对身体造成负面影响，因此最好在专业人士的建议下进行补充。如果你怀疑自己维生素D缺乏，应先进行血液检测，以确定确切的补充需求。
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