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维生素a和d是两种重要的脂溶性维生素，它们在人体健康中扮演着关键角色。以下是一些富含维生素a和d的食物：
若安好维生素：什么食物中含有维生素ad一、 维生素a：
- **动物性食物**：肝脏（如鸡肝、猪肝）、鱼肝油、鱼（如鲑鱼、鳕鱼、鳗鱼）、蛋黄、牛奶（强化了维生素a的乳制品）。
- **植物性食物**：甜红椒、胡萝卜、南瓜、菠菜、芒果、红薯等含有丰富的β-胡萝卜素，可以在体内转化为维生素a。
若安好维生素：什么食物中含有维生素ad二、 维生素d：
- **动物性食物**：鱼类（如鲑鱼、鳕鱼、金枪鱼、鳗鱼）、鱼肝油、蛋黄。
- **植物性食物**：非常少，大部分维生素d来源于阳光照射皮肤产生，或者通过食品强化（如牛奶、橙汁等）。
- **补充剂**：由于维生素d不易从食物中获取，许多人选择通过维生素d补充剂来补充。
建议保持均衡饮食，适当摄入这些食物，以确保获得足够的维生素a和d。如果你有特定的营养需求或疑虑，最好咨询专业营养师或医生的建议。
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