备孕吃多少维生素c
若安好维生素：备孕吃多少维生素c
备孕期间，适量补充维生素C对身体是有益的。但是，具体的摄入量应该根据个人健康状况和医生的建议来确定。
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一般推荐的维生素C摄入量为：
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- 成年男性：90毫克/天
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- 成年女性：75毫克/天
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在怀孕或备孕期间，这些推荐值可能有所调整。过量摄入维生素C（例如每日超过2000毫克）可能会引起不良反应，如腹泻等。
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因此，在备孕期间增加维生素C摄入前，最好是咨询医生或营养师的意见，以确保既获得足够的营养，又不会因为过量摄入而产生副作用。同时，通过均衡饮食获取维生素C也是一个很好的选择，富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、西红柿、绿叶蔬菜等。
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