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人体必需的维生素有多少种

2025-04-26 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:36


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人体必需的维生素有13种,它们是:


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若安好维生素:人体必需的维生素有多少种一、 维生素A(视黄醇):对眼睛健康、免疫系统和皮肤有重要作用。


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若安好维生素:人体必需的维生素有多少种二、 维生素B1(硫胺素):参与能量代谢,对神经系统功能重要。


若安好维生素:人体必需的维生素有多少种三、 维生素B2(核黄素):参与能量产生和细胞生长,对皮肤和眼睛有益。


若安好维生素:人体必需的维生素有多少种四、 维生素B3(烟酸、烟酰胺):参与能量代谢和神经传导。


若安好维生素:人体必需的维生素有多少种五、 维生素B5(泛酸):与新陈代谢、皮肤健康和压力反应相关。


若安好维生素:人体必需的维生素有多少种六、 维生素B6(吡哆醇):参与蛋白质合成和神经系统功能。


若安好维生素:人体必需的维生素有多少种七、 维生素B7(生物素):帮助身体利用某些营养物质,对头发和皮肤健康重要。


若安好维生素:人体必需的维生素有多少种八、 维生素B9(叶酸):对细胞分裂和胎儿发育至关重要。


若安好维生素:人体必需的维生素有多少种九、 维生素B12(钴胺素):参与红细胞生成和神经系统的正常运作。


10. 维生素C(抗坏血酸):抗氧化剂,促进铁吸收,对伤口愈合和免疫系统有益。


1若安好维生素:人体必需的维生素有多少种一、 维生素D:调节钙和磷的吸收,维持骨骼健康。


1若安好维生素:人体必需的维生素有多少种二、 维生素E:抗氧化剂,保护细胞免受损害。


1若安好维生素:人体必需的维生素有多少种三、 维生素K:参与血液凝固过程。


虽然这些是主要的维生素,但还有一些维生素,如维生素K2和维生素D的几种形式,它们的作用虽不如前13种那么广泛,但在特定情况下也对人体健康有所贡献。不过,现代饮食中通常能获得足够的这些维生素,除非有特殊的营养需求或疾病状态。




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