人体13种维生素有哪些
若安好维生素：人体13种维生素有哪些
人体需要的维生素主要有13种，它们是：
若安好维生素：人体13种维生素有哪些一、 维生素A（Retinol）：对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些二、 维生素B1（Thiamin）：参与能量代谢，维持神经系统功能。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些三、 维生素B2（Riboflavin）：参与能量产生，影响皮肤和眼睛健康。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些四、 维生素B3（Niacin）：帮助身体利用蛋白质和脂肪，维护皮肤健康。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些五、 维生素B5（Pantothenic Acid）：参与多种生物化学反应，对皮肤和消化系统有益。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些六、 维生素B6（Pyridoxine）：参与氨基酸代谢，有助于神经系统的正常工作。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些七、 维生素B7（Biotin）：参与蛋白质合成，对头发、皮肤和指甲健康重要。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些八、 维生素B9（Folate）：对红细胞生成和DNA合成至关重要，孕妇尤其需要。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些九、 维生素B12（Cobalamin）：参与红细胞生成和神经系统的维护。
10. 维生素C（Ascorbic Acid）：强大的抗氧化剂，对骨骼、牙齿和免疫系统有益。
1若安好维生素：人体13种维生素有哪些一、 维生素D（Cholecalciferol）：促进钙吸收，对骨骼健康至关重要。
1若安好维生素：人体13种维生素有哪些二、 维生素E（Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
1若安好维生素：人体13种维生素有哪些三、 维生素K（K vitamins）：有两种类型（K1和K2），参与血液凝固和骨骼健康。
这些维生素大部分在日常饮食中都能通过食物获取，但某些维生素如维生素D可能需要通过阳光暴露或补充剂来补充。
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