人体13种维生素有哪些
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人体需要的维生素主要有13种，它们是：
若安好维生素：人体13种维生素有哪些一、 维生素A（Retinol）：对眼睛健康、皮肤和免疫系统有重要作用。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些二、 维生素B1（Thiamin）：参与能量代谢，维持神经系统功能。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些三、 维生素B2（Riboflavin）：参与能量产生，影响皮肤和眼睛健康。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些四、 维生素B3（Niacin）：帮助身体利用蛋白质和脂肪，维护皮肤健康。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些五、 维生素B5（Pantothenic Acid）：参与多种生物化学反应，对皮肤和消化系统有益。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些六、 维生素B6（Pyridoxine）：参与氨基酸代谢，有助于神经系统的正常工作。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些七、 维生素B7（Biotin）：参与蛋白质合成，对头发、皮肤和指甲健康重要。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些八、 维生素B9（Folate）：对红细胞生成和DNA合成至关重要，孕妇尤其需要。
若安好维生素：人体13种维生素有哪些九、 维生素B12（Cobalamin）：参与红细胞生成和神经系统的维护。
10. 维生素C（Ascorbic Acid）：强大的抗氧化剂，对骨骼、牙齿和免疫系统有益。
1若安好维生素：人体13种维生素有哪些一、 维生素D（Cholecalciferol）：促进钙吸收，对骨骼健康至关重要。
1若安好维生素：人体13种维生素有哪些二、 维生素E（Tocopherol）：抗氧化剂，保护细胞免受自由基损害。
1若安好维生素：人体13种维生素有哪些三、 维生素K（K vitamins）：有两种类型（K1和K2），参与血液凝固和骨骼健康。
这些维生素大部分在日常饮食中都能通过食物获取，但某些维生素如维生素D可能需要通过阳光暴露或补充剂来补充。
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