成人需要维生素a量是多少
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成人的维生素A需求量因年龄、性别和生理状态而异。一般来说，成年人（19-50岁）每天的推荐摄入量为：
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- 男性：900微克视黄醇当量（RAE）或800国际单位（IU）维生素A
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- 女性：700微克视黄醇当量（RAE）或600国际单位（IU）维生素A
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对于孕妇和哺乳期妇女，以及一些特定人群如吸烟者，需求可能会更高。然而，过量摄入维生素A也可能有害，所以最好遵循营养专家的建议，并确保膳食均衡。
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请注意，这些数值是以视黄醇当量（RAE）表示的，这是衡量维生素A活性形式的标准。在日常食品标签上，你可能看到的是“维生素A（IU）”，1微克视黄醇当量等于1.344微克维生素A（IU）。
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