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维生素e推荐量是多少

2025-04-29 维生素e哪个牌子好 频道:维生素常见问题 浏览:45


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维生素E的推荐摄入量会根据年龄、性别和特定的生命阶段(如怀孕或哺乳)有所不同。以下是一些一般性的指导建议,但请注意,具体数值可能会因不同的健康机构和地区而略有差异:


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若安好维生素:维生素e推荐量是多少一、 **成人**:一般成年人每日推荐摄入量大约为15毫克α-生育酚当量(mg α-TE),这相当于大约2若安好维生素:维生素e推荐量是多少二、4 IU(国际单位)的天然形式维生素E,或约3若安好维生素:维生素e推荐量是多少三、3 IU的人工合成形式。


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若安好维生素:维生素e推荐量是多少二、 **孕妇**:怀孕女性的推荐摄入量与非孕期成年女性相同,即15 mg α-TE。


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若安好维生素:维生素e推荐量是多少三、 **哺乳期女性**:哺乳期女性的推荐摄入量稍微增加到19 mg α-TE。


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需要注意的是,过量摄入维生素E可能对健康产生不利影响。因此,在考虑补充维生素E之前,最好咨询医生或营养专家,以确保满足个人的健康需求而不超过安全上限。


此外,食物中也含有丰富的维生素E来源,包括植物油、坚果、种子、绿叶蔬菜等,通过均衡饮食通常可以获取足够的维生素E。




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