请问缺维生素b6和b12吃什么好
若安好维生素：请问缺维生素b6和b12吃什么好
维生素B6和B12是两种重要的维生素，对身体有许多重要作用。如果缺乏这两种维生素，可以通过食物来补充。以下是一些富含维生素B6和B12的食物建议：
若安好维生素：请问缺维生素b6和b12吃什么好一、 维生素B6：
- 鱼类：比如三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等富含维生素B6。
- 红肉：牛肉、猪肉、羊肉都含有丰富的B6。
- 豆类：如豆腐、黑豆、鹰嘴豆等。
- 坚果和种子：例如香蕉、坚果（如杏仁、核桃）、种子（如亚麻籽）。
- 全谷物：燕麦、糙米、全麦面包等。
- 水果：香蕉、土豆、菠菜等。
若安好维生素：请问缺维生素b6和b12吃什么好二、 维生素B12：
- 动物性食品：肉类、鱼类、家禽、蛋类、奶制品（如牛奶、酸奶）和乳酪都是B12的良好来源。
- 加工食品：一些早餐谷物、午餐肉、酵母片等可能添加了维生素B12。
- 海产品：比如蛤蜊、牡蛎、贻贝等。
- 肝脏：如鸡肝、猪肝等。
请确保饮食均衡，如果需要，也可以咨询医生或营养师，根据具体情况考虑是否需要额外的维生素补充剂。
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